SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Pomoc dla świeżaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem w tym wszystkim zupełnie zielony. Znalazłem sobie trening http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ale nie umiem ułożyć dla siebie diety ani znaleźć odpowiedniej. POMOCY błagam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 178 Staż treningowy na słowni: 0 Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2014-01-12 03:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z dokladnaiem ciezarów) staż w treningu kolka ladnych lat lecz z przerwami obecnie 2 lata bez przerwy na zadnym cyklu SAA nigdy nie bylem, jedyne wspomagacze to odzywki dieta 2g białak na kg, 4,5 g wegli na kg, 1,2 g tluszczu na kg wyciskanie sztangi : 135kg martwy ciag : 150kg (moze troche wiecej dawno nei sprawdzalem CM) przysiad ( 130kg ) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2017-03-03 14:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przetrenowywalem miesnie. pisze i pisze blabla.. a pytanie sprowadza sie do watpliwosci - czy to ma sens? obwodowka 3 razy pod rzad i to z kreatyna? dzieki z gory za odp:) dieta oczywiscie jest, sprawdzona i stosowana na codzien od jakiegos czasu z ujemnym bilansem kalorycznym. aaa, wiem ze to dzial trening dla poczatkujacych, ale chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2008-05-02 22:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny + pare pytań SOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Ułozyłem fbw i chciał bym sie dowiedzieć czy jest wszystko ok... Mam dylemat, nie wiem czy ćwiczyć treningami A i B czy załóżmy samym A(co trening te same ćwiczenia), czy jest jakaś różnica? Czy jak robie progresje(np. 12 10 8 8) to moge pozostac z tym samym ciężarem? a nie zwiększac go? ma to sens? Płeć : M Wiek : 16,8 Waga : 66 Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2009-12-13 13:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosla o ulozenie planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, zamierzam zacząc poprawiać swoja sylwetke, chce spalić troche tluszczu z brzucha, zbudować silne nogi i rece. Obecnie podnoszę sie na drążku ok. 4-5 razy a chce aby na wiosne ten wynik wynosil ok. 15 pompki ok. 20 chce aby bylo 50. I jeszcze jedno co z odzywianiem, nie chce wyrobic sobie super extra miesni tylko nabrać sily, chociaz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2011-08-23 10:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening SW, co z siłownią?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] myślałem żeby robić 2x w tyg, w te dni, w które biegam..jakie ćwiczenia wykonywać? Może jakiś FBW? Może zwiększyć liczbę treningów w tygodniu? Odżywianie: Jest jakaś dobra dieta dla fighterów? (Mógłbym utrzymywać podstawy, bo całą raczej ciężko mi narazie utrzymać,tj. do picia tylko woda, 5-6 posiłków, ostatni posiłek białko itp..), [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-09-06 19:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sam w domu i masa

    Temat
    Trening w domu

    [...] Czy może robić powtórzenia na czas? 3. Czy mogę biegać? Czy nie będzie to przeszkadzało przy budowaniu masy? Wcześniej ćwiczyłem nieregularnie pod MMA i MT: dynamika, siła. Teraz biegam 2,3 razy w tygodniu po średnio 1,5-3km z rana przed śniadaniem. Oprócz treningów oczywiście dieta i planuje jakiś gainer bo jestem ektomorfikiem :/ Co radzicie :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2012-04-01 21:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:40 2. WAGA:102 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:128 -udo:- -talia:98-100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:lata 90(koło6lat)teraz 1,5 roku 6. DIETA:staram się(na cyklu przycisnę) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:lata 90(omka i metka) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:jeszcze trochę urosnąc 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2012-06-10 21:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: utrzymanie wagi, ewentualne przytycie 1-2kg. Nie bawię się w przeliczanie kcal i obliczanie zapotrzebowania, bo uważam, że jestem jeszcze za młody na to. Po prostu chce się zdrowo odżywiać.Opracowałem ją na podstawieTUTAJ . Dieta w dzień treningu i bez treningu jest taka sama. Trening Taekwondo mam o 17.00 7.00 śniadanie: płatki owsiane+ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2013-04-08 19:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam sportowe swiry Mam W planach pierwszy cykl Lecz nie zależy mi na rozbudowanej kulturystycznej sylwetce tylko na podniesieniu siły, wytrzymałości i poziomu regeneracji by móc ćwiczyć więcej razy tygodniowo 1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 4500 -białko:20% [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2018-03-31 10:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś Dla MAMY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chce troche odchudzić moją Mame i nie wiem co moge jej zamówic, mysle nad L-Karnityną,fat Burnerami itp, ale korci mi zeby jej kupic Green tea, z tym ze Mama ma troche problemy z sercem wiec niewiem jak to będzie z tą kofeiną w niej zawartą, Therma odpada absolutnie, nawet bał bym sie proponowac bo zawiera efedryne co moglo by jej niezle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2004-05-06 18:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 do obiadu 2 do kolacji i 2 przed snem mysle za jakies 3 tyg dodac jeszcze do tego kredke olimp jabczan mega caps tcm trening 4razy w tyg. + 2 razy w tyg trening karate oyama dieta jako taka jest cel chyba jak wiekszosc sila siła siła no i masa.TRENINGI KARATE JAK I SIłOWNIA POWIEDZMY POD OKIEM powiedzmy "TRENERA" co o tym myslicie POZDRAWIAM!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2007-03-10 17:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca+wino i nic wiecej

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 118 UDO: 70 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata,rok profesjonal i rok na mojej 6.DIETA teraz skonczylem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i lekka rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2008-01-21 09:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy HST lub HIT

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Zależy mi głównie na przyroście siły choć i milo by było jakby tez trochę też przytył. Do dyspozycji mam dwa dni na siłowni(ewentualnie mógłbym trenować trzeci dzień ale do dyspozycji maiłbym sztangę hantle ławeczkę i drążek bez żadnych maszyn), oprócz tego trenuje też TKD dwa razy w tygodniu. Mam parę pytań i prośbę o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2009-01-25 16:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mi doradzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytam na forum głównie posty podwieszone i z każdym dniem mam inny pomysł na trening. Nie wiem co będzie dla mnie odpowiednie. Głównie zależy mi na masie mięśniowej. FBW, split, HST? Teraz spodobał mi się pomysł HST. Co mi doradzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2009-06-02 21:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Po dluzszej przerwie postanowilem zglosic sie tutaj po porade. Chcialbym znow zaczac cwiczyc. Mialem przerwe ok. 4 miesiecy i chcialbym wrocic znow do cwiczen. Z przyrzadow do cwiczen jedynie mi zostaly dwie hantle po nakladzie 10kg na jedna. Mam do wydania okolo 400zl na jakis osprzet. Nie bawie sie w odzywki i inne tego typu specyfiki. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2009-09-14 22:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • strawnosc pokarmow - sposoby regulacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyle ze takie cos mialoby sens w laboratorium na szczurach - ja nie mam zamiaru tego robic zalozmy wiec ze slabo trawie - jaki moze byc powod? jakie rozwiazanie? moja dieta obecnie to 3-4 pelnowartosciowe posilki + czasem pomiedzy jakies wegle z piekarni, na noc czasem bialko ok 10-20g w formie jakiegos mieska wiekszasc posilkow to bialy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2010-03-05 22:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc początkującemu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,na początku pozdrawiam wszystkich,mam pytanie-ćwicząc w domu samymi hantlami jakie ćwiczenia będą dobre na przyrost masy górnej części ciała?odżywiam się normalnie mając dietę wątrobową-mam chorą wątrobę.dodam że np.biceps wygląda ładnie przy napięciu,jest taki okrągły i ma 35cm.głównie chodzi mi o klatkę i ramiona.i czy 10kg hantle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2011-02-27 13:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (...) Pamiętajmy jednak, że zalecenia dietetyczne odnośnie dziennej podaży EAA, zredagowane np. przez ekspertów WHO w 2007 r. - są pewnego rodzaju średnią wyznaczoną dla populacji, na której prowadzono badanie, przy czym nie była to populacja ludzi intensywnie trenujących. Z tego też względu wyznaczone normy nie są dobrym źródłem odniesienia dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-07-13 13:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W dobrą stronę ? Masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem już ponad 4msc na masie , kalorie aktualnie trzymam na 3400 , dieta 80-90% zdrowa czasem wpadnie jakiś burger czy cuś :D Po redukcji 67 kg aktualnie 73.5 kg na czczo z rana , siła troche na + , w łapie około 2cm ( niestety już od msc stoi ) i plecy chyba troszke poszły , niestety brzuch już 6 cm na + , czy to normalne ? Mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2016-10-08 12:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)